莱美杠铃操 Body Pump 完整一节课的节奏及技术分析

莱美杠铃操 Body Pump 完整一节课的节奏及技术分析

课程需要的工具:踏板1块、垫圈4个、杠铃杆1根、杠铃片(多拿几个不同重量的,搬片即热身)课程总共分为10个小节,动作模式相对固定(上多几次你可以猜套路动作,猜中了会有种莫名的成就感)这节没啥好说的,只有一个动作...

腿部训练秘籍:哑铃深蹲与直腿硬拉,塑造腿部线条

腿部训练秘籍:哑铃深蹲与直腿硬拉,塑造腿部线条

组到有些别扭。但经过几次训练,你就会感到臀肌、后腿筋腱、四头肌和腰背肌的显著增强。1.上体前屈和提铃过程中含哑铃深蹲准备动作:胸弓腰。直到动作规范后再用哑铃或杠铃进行练习。注意髋关节后移时上体控制平训练动作:稳...

北京健身课程排名推荐,助你轻松选择适合的健身课程

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健身课程怎么选,一直困恼着想要参加健身学习的人。培训机构的老师也会推荐一些健身课程,建议大家试听以后再做决定。以上就是给大家介绍的北京健身课程,参加健身学习需要付出时间精力来选择适合自己的健身培训机构和课程。更...

健身操教练必备职业素质:爱心、责任心与专业能力

健身操教练必备职业素质:爱心、责任心与专业能力

现如今,健身操课程活跃于各大锐星健身,竞争越来越激烈,那么健身操教练应具备什么样的职业素质才能获取成功呢?由于健身操是多种动作组合在一起的手脚配合运动,因此,优秀的健身操教练员要善于运用语言提示和非语言提示使学...