室内健身是一种不受天气和场地限制的运动方式。在各种室内健身项目中，瑜伽和普拉提备受欢迎。
瑜伽的体式多种多样，可以伸展、扭转身体的各个部位，像树式能增强腿部力量和平衡感，下犬式能拉伸背部和腿部肌肉。通过呼吸配合动作，能调节身体机能、减轻压力。而且瑜伽老少皆宜，对于喜欢安静锻炼的人来说很合适。附上一图为女生做树式瑜伽的画面，优雅又充满力量。
普拉提注重核心肌群的训练。它的动作往往小而精准，如百次拍击能有效锻炼腹部肌肉。普拉提能改善身体姿态，很多上班族长期伏案，通过普拉提可以纠正不良姿态。练习时需要集中注意力感受肌肉的收缩与伸展。插入一张普拉提器械使用的图片。
如果想开始室内健身，瑜伽和普拉提是不错的选择。初学者可以从线上课程开始，慢慢掌握动作要领。配合一些简单的辅助器材，能达到更好的效果。
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